瑜伽视频 帮助延缓衰老的瑜伽动作

　　很多女性都会选择练习瑜伽，但是到后不一定都能全部坚持下来，真正产生出效果的一般都是那么几个坚持下来的人，对于一个这么优秀的运动，我们怎么能够放过它呢，这个是一定要注意的，坚持不懈才是成功的要诀。

　　下面给大家介绍了几个简单的瑜伽动作，经常练习，可以帮助身体加快新陈代谢的速度，预防衰老，减缓老龄化的状态，现在就赶紧来练习一下吧，让你变得更加健康美丽有自信，并且充满了活力。

　　让瑜伽帮你把时光倒流

　　很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作“不需要动刀子的的面部手术”。

　　按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得大效益。

　　道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。

　　呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，在把绷带拉回。

　　1. 移动的冥想

　　作用：让关节和肌肉变暖

　　A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。

　　B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

　　2. 战士第二式

　　作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

　　双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

　　3. 战士第二式与侧角式

　　作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

　　从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。

　　现在越来越多的人会来选择练习瑜伽，无一不证明了它的魅力之处，所以我们平时在进行锻炼的时候，也要记得根据自己的情况，选择合适自己的一项运动，从而锻炼出自己想要的效果，这样才能达到好的效果。

　　上面就是给大家介绍的一些可以延缓衰老的瑜伽动作，经常练习的话，可以让你重返年轻态，解决掉一些皮肤上的老龄化问题，这就是这篇文章里面这些瑜伽动作针对的效用所在了，希望能够对大家有所帮助。