瑜伽视频教程 快速减轻心理压力的瑜伽

　　每天忙碌的工作生活是不是让你身心疲惫呢?要学会在忙碌的生活之余寻找身心的平静，爱美网小编推荐你做这个减压瑜伽动作教程，让你轻松放松身体，舒缓心灵，带走心灵上的疲惫，还你一个健康身体的同时也让你精力充沛。

　　这个是瑜伽树式动作。这个动作能够增强身体的平衡性，以及锻炼身体的各个关节，能够有效地让心灵保持平静，减轻压力。经常做这个动作能够让我们的头脑更加清醒，心灵也能够充分被洗涤。是个十分有益身心健康的瑜伽动作。

　　每天忙忙碌碌的工作还有生活，很多时候都让人身心俱疲，感到非常的劳累，这是一种严重损害到身心健康的状况，我们要学会在忙碌的工作生活之外给自己找一点平静，让心情变得更加放松起来，带走心灵的疲惫，从而使得整个人都精力充沛。

　　下面的这个瑜伽动作叫树式瑜伽，可以很好的增加人的平衡感，锻炼到身体的各个部位还有关节，有效地保持心灵的平静，减轻心理聚集的各种压力，下面就来跟小编一起来练一下吧。

　　1)双脚并立站在垫子上，腰背挺直，双手掌心向前在身体两侧微微摊开，眼睛直视着前方，保持自然呼吸。

　　2)用你的左手抓着左脚的脚踝，将左脚的脚后跟贴在右脚大腿根部。

　　3)注意的是左脚脚后跟贴在大腿根部然后脚掌然后右脚垂直地踩下来，右脚单脚保持身体平衡。

　　4)然后放开你的左手，双手在胸前合掌，腰背挺直眼睛直视着前方。

　　5)如果左脚脚后跟无法贴着大腿根部的话，可以选择把左脚踩在右脚小腿内侧的地方，保持身体平衡。

　　6)如果是平衡能力不好的朋友无法单脚保持身体平衡的话，也可以选择把你的左脚脚尖踮起来，靠着右脚踩在地上保持身体的平衡。

　　7)然后吸气把你的双手合掌举高骨头，身体保持平衡，感受身体的伸展舒缓。

　　8)身体的力是保持向上的，自然呼吸，动作坚持20个呼吸左右，然后换另外一只脚重复刚才的动作。

　　9)如果身体战士无法保持平衡，可以按照上图的选择一个可以进行的方法去做。

　　经常做这个动作，可以让我们的头脑变得更加清醒，心灵也能得到充分的洗涤，实在是一项不可多得运动，也就难怪会受到这么人的喜爱了，希望大家多多练习，对身体各方面都是非常有好处的。

　　练习瑜伽可以让你在拥有健康的身体之外还可以让你精力更加的充沛，所以这项运动是非常好的，我们要记得经常来练习，这样才可以达到完美至极的效果，切忌半途而废，这样只是在浪费时间而已。