瑜珈视频 瑜伽帮你快速减肥

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-11-05 12:45

  减肥瑜伽现在已经成了一种时尚流行的减肥法,很多人都会选择来利用瑜伽进行减肥瘦身,效果也是非常好的,但是又担心动作会不会太难,自己会不会做不来,其实不然。

  每当看着身上的脂肪越来越多,皮肤也变得越来越差,心里一直不停的问自己该怎么办,经常的练习瑜伽就可以帮你在塑形的同时,还能美容,对皮肤什么的好处也是非常巨大的,只要每天坚持你也可以变身时代美女。

  改变身材曲线的时候,也不要忘记把脸上的婴儿肥也去掉,不然有着一个苗条的身材却搭配着一个大饼脸,也是非常不协调的,,这些与家都可以帮你做到,只要你能坚持下去,一切都好说

  【软Q操示范】

  ★蛮腰紧实 拉松筋骨

  STEP 1

  采坐姿,上身挺直,右腿向右侧伸直,左腿弯曲,脚底板尽量贴紧右大腿内侧,双手自然垂放。

  STEP 2

  双手高举,手臂不必刻意拉长。

  STEP 3

  上半身尽量往右边弯,带动左手向右伸,右手往下放在左大腿上,到达极限时维持约2个8拍,接着全身放松,此3步骤为1回,约可做2~3回,再换边做。

  ★训练背肌 挑战软Q度

  STEP 1

  采趴姿,脚背、胸口均须贴地,双掌撑地放在胸部两侧,抬起头部并目视前方。

  STEP 2

  用手臂的力量撑起上半身,尽量让腰部离地。

  STEP 2

  用手臂的力量撑起上半身,尽量让腰部离地。

  平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作。

  针对部位:臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

  特别塑造:一旦你的身体形成拱型,就把自己的双手尽量放在身体的下面,以便抬升你的身体和臀部,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

  上面的这些动作就可以帮你拉伸到身体的各个部位,从而使的哪些部位的脂肪消除掉,重新还你一个完美的身材,不用再受到肥胖的困扰,让你越变越漂亮,一定要记得坚持的练习下去。

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