瑜珈视频 瑜伽帮你快速减肥

　　减肥瑜伽现在已经成了一种时尚流行的减肥法，很多人都会选择来利用瑜伽进行减肥瘦身，效果也是非常好的，但是又担心动作会不会太难，自己会不会做不来，其实不然。

　　每当看着身上的脂肪越来越多，皮肤也变得越来越差，心里一直不停的问自己该怎么办，经常的练习瑜伽就可以帮你在塑形的同时，还能美容，对皮肤什么的好处也是非常巨大的，只要每天坚持你也可以变身时代美女。

　　改变身材曲线的时候，也不要忘记把脸上的婴儿肥也去掉，不然有着一个苗条的身材却搭配着一个大饼脸，也是非常不协调的，，这些与家都可以帮你做到，只要你能坚持下去，一切都好说

　　【软Q操示范】

　　★蛮腰紧实 拉松筋骨

　　STEP 1

　　采坐姿，上身挺直，右腿向右侧伸直，左腿弯曲，脚底板尽量贴紧右大腿内侧，双手自然垂放。

　　STEP 2

　　双手高举，手臂不必刻意拉长。

　　STEP 3

　　上半身尽量往右边弯，带动左手向右伸，右手往下放在左大腿上，到达极限时维持约2个8拍，接着全身放松，此3步骤为1回，约可做2~3回，再换边做。

　　★训练背肌 挑战软Q度

　　STEP 1

　　采趴姿，脚背、胸口均须贴地，双掌撑地放在胸部两侧，抬起头部并目视前方。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撑起上半身，尽量让腰部离地。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撑起上半身，尽量让腰部离地。

　　平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

　　针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

　　特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

　　上面的这些动作就可以帮你拉伸到身体的各个部位，从而使的哪些部位的脂肪消除掉，重新还你一个完美的身材，不用再受到肥胖的困扰，让你越变越漂亮，一定要记得坚持的练习下去。