瑜伽视频 减压又养生的八式瑜伽

　　每当你忙碌了一天回到家中，是不是一躺下来就不想动了，过度的劳累，导致身体各处酸痛，以及头昏脑胀，，这个是很多工作人士的困扰，经常这样的话，会严重的危害到身心健康，通过练习瑜伽可以帮你达到减压的效果。

　　过度肥胖也是困扰很多人的问题，有的是因为长期的饮食不规律，暴饮暴食等等，有的是因为遗传，这些原因都是可能会导致肥胖的根源所在，如何来解决掉这些问题是非常好总要的，下面小编就给你介绍一组减压同时又能减肥养生的瑜伽。

　　第一节 踮足伸臀

　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

　　第二节 猫伸展示

　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

　　第三节 坐姿举臂

　　盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

　　第四节 坐姿前弯

　　盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

　　第五节 站姿前弯

　　自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。

　　第六节 肩桥式

　　仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。

　　第七节 犁式

　　仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

　　第八节 婴儿式

　　跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。

　　做完这简单瑜伽减肥苗条操后你感觉如何呢。是不是感觉松弛了很多。

　　练习玩这套瑜伽，是不是有一种身心放松了的感觉，好像整个身心的压力都被卸除了，这种感觉是妙不可言的，在减压的同时还能完美的减肥瘦身，这是多少人梦寐以求的，所以我相信，只要你能坚持下去一定可以完美地解决掉这些困扰。

　　瑜伽是一种自由放松身心的运动方式，一直广泛受到好评，你联系的时候一定要注意好动作规范，并且坚持下去，只有这样，才能出现完美的效果，加油，记得坚持练习。