瑜伽视频 提高血液循环促进减肥

　　　　大家都知道瑜伽是一种很好的健身方式，通过练习瑜伽不仅可以让身体变得更加健康，还可以通过提高血液循环，加速新陈代谢，来达到燃烧脂肪的目的，所以很多女性都喜欢用这种方式来进行健身。

　　下面就是给大家介绍的一些可以提高体内血液循环的瑜伽动作，能够帮助大家更好，更快速的减肥瘦身，并且丝毫不会缠身反弹，只要你能坚持下去，因为瑜伽本身就是一种可以消耗热量的运动。

　　1、仰卧姿势

　　step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈

　　step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

　　3、坐姿前屈

　　step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　4、鱼式

　　step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

　　step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

　　对于初学者来说，练习瑜伽之前好先做一下热身运动，因为刚开始练习的话，身体的骨骼程度相对来说还比较硬，一些动作做起来不是特别容易，所以需要先热热身，活动一下筋骨，这样更有利于下面的动作。

　　希望上面的这些能够给大家带来一些帮助，这些都是从众多瑜伽提示中挑选出来的，专门针对新陈代谢比较慢，身材比较臃肿的女性而设置的，经常坚持练习，效果很快就能出来。