练瑜伽调理女性健康
鱼式
鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。
做法
仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。
把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。
山式
山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。
做法
采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。
手抱腿式
方法
束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效
舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
保养子宫，调理月经，保养卵巢。
倒转L式
作用
改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。
适合在床上进行练习，臀部压在准备好的枕头上面，两条腿抵住墙面，腿距离保持在25公分左右。
手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。
结语：对于女人而言，练习瑜伽不仅可以帮助我们调理身体，提高我们的身体机能，还可以帮助我们美体塑形，坚持练习就会帮助我们有效的提升气质。今天，我们和大家分享了很多的瑜伽姿势，希望对大家的健康有所帮助。
