练瑜伽提高柔韧性
束角式
动作分解
给髋部足够空间，缓解经期不适。
背靠墙，两脚心相对，两膝朝两侧打开，手放于膝盖上。保持8-10个呼吸。
合欢树式
做法
这是可以双人练习的瑜伽动作，当然一个人也可以练习。双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。
将手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。
T形状
动作分解
从武士状姿势开始。把手放在臀部上，上身直着向前倾。抬起左脚，寻找平衡。
然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。
保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。
如果这个动作对你来说难度太大，你在初的时候可以把腿架在一把椅子上。
牛面式
做法
双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。
坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。
右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。
还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。
结语：看到这里，相信家对于瑜伽应该都有了不少的了解了吧!瑜伽是一种非常时尚的健身运动，经常练习瑜伽就可以让我们的身体保持年轻活力，另外，我们在瑜伽练习的过程中一定要注意安全哦!每一次的瑜伽练习都应该在饭前或饭后一个小时之后练习。
