丰胸瑜伽 练瑜伽让你体态丰盈女人味十足(3)

  简易瑜伽动作练习

  飞鸟式

  理疗效果

  可以锻炼稳定性和平衡感,同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。练习这一式可以给人以气韵和魅力。

  动作提示

  坐在地板上,将右腿在身体右侧拉伸,左腿回蜷,脚心贴在右腿根部,注意身体应保持直面向前,不要扭转;以脊柱为中心,挑起胸腰。

  当我们挑起胸腰的时候我们的肾脏器官会得到很好的锻炼,有助于缓解久坐带来的身体僵硬,血液不流通等问题。

  双臂向两侧打开与肩平,收紧后背,微微收回下巴,眼睛向协商四十五度远望。控制均匀的呼吸。

  塔尖式

  理疗效果

  降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝,锻炼双腿。让血液流向大脑,促进大脑聪明,更有活力。

  动作提示

  以手臂和膝盖支撑地面,都保持在90度的位置。将左腿向后伸直,左脚尖与右膝,右手三点在一条直线上,支撑身体,左手大臂贴近耳朵。

  吸气时将肩、胸、胯、腹依次向上翻转,下巴收回。控制均匀的呼吸。

  由头至脚尖依次伸展,吸气是在依次回原身体,呼气时回到起始姿势。

  侧面伸展

  加强了身体的伸展性,很好的修饰了手臂的线条,针对身体中段起到调理辅助功效,同时对减少腰部脂肪有很好的效果。

  动作提示

  跪于垫子上(金刚坐式),双手掌心向前置于垫子上,脚尖勾回,吸气时,伸直双膝,呼起始将胸椎脊柱下沉,变成顶峰的姿势。

  保持这个姿势控制均匀的呼吸,吸气时微弯曲左腿膝关节,将大腿膝盖向上抬起,尽量伸直(达到自己的状态为佳)。

  呼气时将胸椎脊柱再次下沉,控制均匀的呼吸。依次回原回到起始的动作,金刚俯卧式放松。

  结语:综上所述,瑜伽丰胸是一个切实可行的方法。今天,我们和大家分享了很多适合大家练习的瑜伽动作,坚持这些瑜伽动作的练习就可以帮助我们有效的丰胸,让我们的身材更加丰盈饱满,让你更有女人味。

丰胸瑜伽 瑜伽动作 瑜伽的好处 
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