瑜伽助你延缓衰老
一、靠墙三角式
功效
选择靠墙，即让身体有支撑感，不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态，有效缓解经期的腹部疼痛感。
动作
1.背部靠墙，把两腿分开大概两个肩宽的位置。
2.练习到这一步的时候，我们的全身血液循环得到了很好的调理，坚持练习还有减肥塑身，调理女性健康的功效。
3.左脚脚后跟贴墙。
4.吸气伸展，呼吸上身下落右侧，手放于砖上，左臂伸展。身体完全贴墙。
5.这时候我们的身体就不要使力了。
6.保持8个呼吸，起身，换方向。
二、坐角式
功效
练习这一姿势可以帮助我们舒缓经期焦虑的心情，有预防和治疗宫寒的理疗效果。
缓解经期的焦虑压力，痛经，宫寒。
动作
1.坐在地面，两腿自然分开到舒服位置，背贴墙，勾脚。两手放于体前，关注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙发抱枕也行)，不需要完全下落，不要让腹部有挤压感。
3.保持8-10个呼吸。
三、束角式
功效
给髋部足够空间，缓解经期不适。
动作
1.背靠墙，两脚心相对，两膝朝两侧打开，手放于膝盖上。
2.保持8-10个呼吸。
结语：今天我们和大家分享了很多抗衰老的瑜伽动作，这些瑜伽动作都非常简单，只要我们跟着上面的动作分解步骤进行练习，就可以达到想要的效果。当然，除此之外，坚持健康的饮食和规律的生活作息也是延缓衰老的好方法哦!
