瑜伽是现在比较受欢迎的一项运动，如果能够坚持做瑜伽，会给我们的身体带来很多好处，那么瑜伽的功效有什么呢?有很多初学者在练瑜伽的时候，只是凭着一腔热情，但是对于瑜伽的基本常识了解的不多，这样会在瑜伽中受伤，瑜伽的禁忌有哪些呢?
瑜伽的功效有什么
练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
练瑜伽的人会精力充沛容光焕发，这样会让大家的体质发生变化。在一个群体中，练瑜伽的人精神往往是不错的，如果大家能够每天空出1-2个小时，那么身体会变得更加健康，整个人也会更加有魅力，还可以缓解一天多数的压力，心情也会变得更好。
大家心情好了之后，做什么事情都会感觉非常幸福，也会发现自己的身体各项指数也会比较健康。健康是生命活动的基础，也是幸福的来源，这样大家会有更多的精力去面对生活中的各种问题，也能够更好的解决工作上的事情。
练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
瑜伽是一种具有表现力的运动，坚持练瑜伽可以培养我们的自信和气质。这一点不管是女性还是男性都适用，大家可以通过练瑜伽让我们变得更加优雅有气质，身姿也会变得挺拔，瑜伽是非常好的一项体育运动，能够强健我们的身体。
练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
1、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
