瑜伽是现在非常受欢迎的一项运动，特别是女性朋友都喜欢练瑜伽，那么大家知道瑜伽具体有哪些功效吗?有一部分人是凭着一腔热情;练瑜伽的，但是对于瑜伽基础的常识了解的不多，不管是练瑜伽多久，大家都要注意瑜伽的禁忌。
一、促进血液循环
人们在练瑜伽的时候会加速心跳，这样就能够起到促进血液循环的效果。要知道几乎所有的瑜伽课程都可以让人们流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，这样就能够透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。
二、增强体力和灵活度
瑜伽存在的时间比较久了，它的一些动作都是经过数千年练习经验，然后萃炼而成的身体动作，如果大家能够坚持练瑜伽，就可以加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，通过练瑜伽都能够改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练瑜伽能够让我们的身、心、灵获得平静，这样能够很好的促进免疫系统功能，还可以帮助人们排出因压力所产生在体内的毒素。有很多人都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。大家坚持练瑜伽能够消除疲劳，平静心境。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
六、减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
瑜伽的禁忌
1.骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
