瑜伽是一种很常见的运动，喜欢这项运动的女性非常多，经常练瑜伽能够为人体带来很多的功效，它可以修身养性，还能够改善不良的情绪。对于刚刚练瑜伽的人来说有很多的常识要知道，其实练瑜伽是有禁忌的，下面会有详细的介绍。
1、修身养性、平静内心：经常练瑜伽对我们的身体可以说是非常好的，主要是长期练习瑜伽能够达到心静的功效，这样就可以让我们忘掉所有不愉快的，并且能够更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力：很多人应该不知道，其实瑜伽可以帮助我们增加抵抗力的，人们选择长期练习瑜伽，能够达到强身健体的作用，这样能够帮助人们增强抵抗力，大家会发现经常练瑜伽的人能够减少感冒等疾病的发生。
3、改善个人情绪：练瑜伽能够帮助人们改善不良的情绪，瑜伽能够使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，我们的心态也会呈现积极状态。练瑜伽会让你更有自信，更热诚，而且比较乐观。生活也会变得更加有意义。
4、调节生理的平衡：长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
5、消除紧张：这里有个有趣的观点，瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。
6、减少负面情绪：医学专刊上的一个研究显示，长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多，可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究，每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA，且心情更加愉快，比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。
7、变身美丽，更加专一：瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
1.练习瑜伽不分年龄
老人小孩都可以练，小孩还是从8岁以后开始练习比较好。
2.练习瑜伽不分男女
男女都可以练，就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以练，总比没练习的好
早上当然好，其他时间都可以，晚上不要太晚或太剧烈，影响睡眠就不好了。
4.找对老师比找对地方重要
