瑜伽是现在比较受人们喜欢的一项运动，经常练瑜伽能够为我们的身体带来很多的好处，它可以有效的缓解疲劳，还可以排除身体中的毒素。其实练瑜伽有不少常识的，初学者应该知道。关于瑜伽的禁忌我们也应该了解，下面会有详细的介绍。
1、体态美观
现在很多的女性朋友都在练瑜伽，瑜伽体位法的长期操练，能够让女性的胸部更加健美，曲线更加分明;还会让女性的腰部柔软有力度;能够避免女性臀肌下垂;还可以减少身体中多余的脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
2、舒缓疲劳
适当的练瑜伽能够帮助人们缓解身体疲劳，女性长期做瑜伽操，主要就是通过双手的按摩动作，之后有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，人们在练瑜伽的时候，都是听过呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环。
3、有效减肥
对于想要减肥的朋友瑜伽可以说是一种不过的方式，经常进行瑜伽练习的人，能够让我们日常的饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，会帮助我们锻炼自己的意志力，对美食的诱惑有更强的控制力，能够达到减肥的目的。
4、排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
5、提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。
6、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!
禁练习前后饮食
瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。
禁三天打鱼
瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。
禁随意
