如果我们的动作有做到位的话，我们的左腿应该会有被拉伸的感觉，另外，请将左手手指合拢，指尖向上，眼睛要往上看，保持姿势数秒的时间。
吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
兔子式
跪膝坐下，放松身体。上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。
保持姿势双手在后背交叉。臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。
如果你想让练习的效果更佳明显一些，建议你转动头部五到八次，这样可以有效的改善我们的肩颈压力，消除颈部细纹。
交叉的双手大限度地伸向前方，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。
身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。
注意事项
瑜伽虽然适合于绝大多数的人群，但是也不是就完全没有对身体的威胁的。在我们的瑜伽练习中，一定要以自己的身体舒适度为标准，不要做超出自己身体极限的动作。
双腿靠墙立
动作分解
此式使腹股沟充满活力,打开胸部,促进呼吸，离墙4~6英寸处放一个垫子，骨盆后部坐在上面,将腿抬起靠墙。
将坐骨慢慢移到垫子与墙之间的地上,展开双臂，如果你感觉腘旁腱紧张,尝试将腿稍弯曲,或者将垫子离墙再远点，保持5分钟。
云雀式
动作分解
跪坐在地板上，上身挺直。
右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。感到平衡后，两臂侧平伸。
深吸气，将上半身尽量向后仰，扩胸，保持均匀的呼吸。练习的时候注意保持身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸。
结语：关于美容瑜伽，我们就分享到这里了。练习美容瑜伽的好处有很多，这里我们就不一一细说了。以上美容瑜伽动作不仅能帮助我们很好的调节身体机能，对改善我们的身体素质还有着非常显著的功效。坚持练习美容瑜伽打造水当当的女人。
