中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。
宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。
步骤分解
Step1
仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
Step3
轻轻地趴在瑜伽垫上，手掌和大臂都尽量贴在地板上以支撑我们的身体。练习过程中注意调整呼吸节奏。
使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
Step4
靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
没时间练瑜伽应该怎么办
1. 利诱自己
即使忙到天昏地暗，告诉自己做了瑜珈后会觉得精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。总是昏昏沉沉的上班族或许可以考虑暂停一会儿手边的工作做点瑜珈，因为做完后工作效率将提升。
2. 只做15到30分钟
想一想我们去瑜伽馆练习90分钟左右，竟要坐车要挤公交要用上近半小时的时间。是不是太不划算?
其实只要在家做几个拜日式，接着两个站立式，两个前弯伸展，一个扭转，后静坐冥想三分钟;只花不到半个小时的时间，效果一样好!
结语：关于腰部瑜伽的练习我们就介绍到这里了，练习腰部瑜伽不仅可以帮我们有效的瘦出纤细的腰部曲线，还对滋养我们的腰部器官，比如对我们的肾脏健康也有一定的帮助。今天，我们和大家分享了不少的腰部瑜伽动作，希望大家可以喜欢。
