瑜伽动作 小心最易受伤的瑜伽动作(2)

  瑜伽练习的饮食注意点

  1,主要原则是:分量少,品质高。

  首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。

  特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。

  2,建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。

  3,尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。

  4,酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。

  5,要慢慢仔细的咀嚼食物。

  对于瑜伽的食物,我们不做过多的要求,因为随着练习深入的进行。

  瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好,慢慢具有良好的饮食习惯。

  对于希望靠瑜伽减肥的朋友,可以结合减肥食谱的应用,但是要以瑜伽食物要求为根本原则。

  另外,有很多学员喜欢补钙,希望可以借此长高,这是一个误区。

  适当的补钙可以,但是大量补钙会导致骨骼过早钙化,钙沉积过多也是不好的。

  不吃什么

  点餐时要避开那些重口味的菜,如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。

  动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多,好放弃油腻、油炸食品。

  如果去西餐厅吃饭,要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。

  例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。

  结语:我们练习瑜伽的目的有很多,但是练习瑜伽必须要经过的一条路大家都是一样的,那就是由难而易,循序渐进的练习,只有这样我们的瑜伽练习才能安全而高效的进行,我们的身体才能获得更大的健康。

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