开始做经期瑜伽前，需要注意的事项
Point1、不能处于饱腹的状态且不要穿紧身衣
衣服要选择方便移动，例如T恤和球衣。此外，要避免运动后立即进食。
Point2、创造一个放松的环境
可以在硬地板上铺上瑜伽垫或浴巾，也可以两条毛巾叠放在一起，这样可以增加做动作时的舒适感。
Point3、热身是成功的关键
如果没有热身应严禁练习。因为这样才能避免不必要的运动伤害。开始的时候做一些轻缓的运动来放松身体，能更好地发挥瑜伽的功效。
下面提供3个热身动作
1、坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各5次。
2、两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。
3.颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。
束角式促进血液循环
经期不适很多时候是因为血液循环不畅，以下的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环，帮你缓解不适症状。
1、坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，脚掌合十，双手抱住脚掌，膝盖尽量贴向两侧地面，脊柱延伸，目视前方，保持呼吸。
2、当吐气的时候，向前弯曲上身，肚脐尽量地去贴向地面，肘部在腿前弯曲，保持姿势进行5个呼吸。
做这个瑜伽体式的时候要注意姿势的正确与否
NG姿势：肚脐没有贴向地面，只是头部低下，肘部也没有弯曲。
正确姿势：上身在一平面，向地面方向压，肘部弯曲。
下狗式 生理期美肌必学
在生理期，肌肤变得粗糙那是非常容易的事情，而下狗式可以伸展脊柱和四肢，让身体循环更加流畅，并刺激植物神经系统，让皮肤更加光鲜亮丽。
1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上，脚板勾起，两臂分开与肩齐宽，掌心撑地，成爬行状。
2、吸气，抬起膝盖，注意不要移动你的手和脚。
3、吐气，将臀部向后推，伸直膝盖，把脚后跟放回地上。
4、如果膝盖无法弯曲，那么可以将肩膀和背部充分伸展。
结语：经期是女性的关键时期，在这个时期一定要更加的关爱自己，注意身体的一切状况，以上为大家介绍了两套经期的瑜伽动作，还希望能帮助到大家解决经期的一些问题，让大家更好的度过经期。
