瑜伽常识 雕塑手臂耐肌力动作示范(3)

  7、适量地摄取坚果和种子类食品,它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。尽可能地选择全麦面包或面条。选择原汁原味的酸乳酪。用蜂蜜取代白糖,用枣和干果制品取代甜品,如果有可能,用长豆角代替巧克力。

  8、避免经过防腐处理,加入色素和添加剂的食品。避免油腻或油炸过的食品。减少红肉和鳮肉的摄取,主要摄取鱼肉,因为鱼肉更易消化。如果你要吃鸡肉和鸡蛋,选择在农场自由放养的那种。

  9、无论你吃什么,都要缓慢仔细地咀嚼食物。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始,各种各样的食物与唾液混杂在一起。只要你嚼得足够烂,胃可以消化任何东西。

  10、适量进食,换句话说。吃到八分饱就可以了。我们应该健康地看待这件事,填满胃到三分之二的容量,留出三之一容量,这样胃就可以完全地吸收食物的养分。

  11、每次进食之间应留出足够的时间,这样让胃处于空心状态,并能使你胃口大增。

  12、戒掉吸烟,喝酒,摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯。酒会降低身体的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。

  13、应该多吃生的食物。例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。

  总结:练习瑜伽,许多人为的是身体的柔韧性和自身的优美感,告诉你们,相信你们的选择,瑜伽有许许多多的好处等着大家一起去开发,上面为大家介绍了瑜伽塑手臂的一些动作,和瑜伽减肥的饮食原则,希望对大家能起到帮助!

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