每天喝一杯牛奶的人和每天喝一杯豆浆的人 身体有什么区别

  小王每天早上一起床就会纠结,今天早餐是喝牛奶还是喝豆浆,妻子和他说牛奶的营养价值高,外国人就是因为经常喝牛奶所以才会身体壮。不过小王的母亲王阿姨则不这么认为,她觉得喝豆浆更好,豆浆毕竟是老祖宗传下来的,喝了这么多年了,也没见身体差到哪里去,每天早上的争吵几乎都成了婆媳之间的一个“日常节目”。不过我想这或许是生活中大部分的真实写照,即使是一个人的时候,可能也会纠结牛奶和豆浆哪个更好,今天医生就来和大家分析一下,每天到底是喝豆浆还喝牛奶,到底有啥区别。

即使是一个人的时候,可能也会纠结牛奶和豆浆哪个更好

  首先,我们来看一下牛奶和豆浆中营养成分有什么不一样

  通常来说,牛奶里面含有较多的钙、磷等元素,比较适合缺乏这些元素的人群。其次牛奶里面还含有比较多的维生素D、乳糖、氨基酸等营养元素,也有助于我们人体吸收钙。100g牛奶里面大约有100毫克的钙,而同样的豆浆大约只是牛奶的十分之一。同时牛奶比起豆浆还多了维生素B2和维生素A等,这些维生素可以帮助我们抗衰老,促进毛发生长得更快些,同时也可以帮助皮肤保持健康的状态,让我们的皮肤变得更加红润。

牛奶里面含有较多的钙、磷等元素

  这样看下来,豆浆是不是毫无优势了呢?

  那倒也不是,豆浆里面含有不饱和脂肪酸,可以帮助我们降低血脂,而牛奶里面不仅有3%左右的脂肪,而且大多是甘油三酯为主。对于需要控制血脂的人来说,豆浆似乎更加合适。此外,豆浆中含有的大豆异黄酮,可以补充中老年女性的雌性激素下降,还有一些膳食性纤维可以帮助我们促进消化。

每天喝牛奶的人和每天喝豆浆的人的区别 牛奶和豆浆中营养成分对比 牛奶和豆浆应该怎么选择 
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