牛奶是一种对我们身体健康很有帮助的饮品，在大家的印象中牛奶似乎主要用来补钙，其实牛奶中不仅含有钙，同时还有一些脂肪、维生素以及矿物质等营养元素，对于我们的身体健康很有帮助。所以生活中我们也会说“每天一杯牛奶，强壮一个民族”，那么一天喝一杯牛奶究竟有哪些好处呢?喝牛奶又要注意哪些时间?让我们一起来看一下吧!
每天一杯奶，这些好处会不请自来
牛奶里面的营养比较全面，而且几乎没有什么禁忌，所以生活中是一种老少咸宜的饮品，每天喝一杯奶，不仅可以补充我们人体所需要的矿物质，而且营养元素进入我们的身体后，往往吸收程度很高。牛奶中钙和磷等微量元素含量也比较好，符合我们人体的需求，所以建议大家生活中可以常喝。
除了这些营养元素之外，牛奶还可以补充我们体内较多的蛋白质，而且牛奶中的氨基酸的构成恰好是我们人体容易吸收的状态。每天早上早餐的喝一杯牛奶，可以给我们的早餐工作学习更有活力，这是因为牛奶中的蛋白质含量比较多，当我们的身体补充了较多的蛋白质之后，还会转化成一些热量，确保早餐有精力。
对于一些需要发育的小孩，和一些补钙需要的中老年人来说，牛奶也比较适合，往往250毫升的牛奶里面就有大约300毫克的钙，可以说是补钙的最佳选择之一，此外，牛奶中虽然含有一些脂肪，不过这些脂肪往往易于我们人体的吸收，同时牛奶里面还含有一些蔬菜水果中较少的维生素D和维生素E等物质。