牛奶的好处是什么？多喝这种饮料是很健康的，可以滋养身体，大家都是知道的吧！过期牛奶的用途有很多，如果你忘记及时的把牛奶喝完，不要立马把牛奶丢弃，还有别的用处哦！牛奶的禁忌是什么?想了解的话就请看下文。
牛奶的好处
1、预防骨质疏松
牛奶中的钙质有很多，如果你想要避免患上骨质疏松这种疾病的话，就要注意多喝牛奶补钙哦。骨质疏松是现在比较多发发一种问题，很多上了年纪的人都会有这样的情况。日常注意补钙，并且补充维生素D可以很好的预防骨质疏松。
2、促进生长发育
小朋友在生长发育的过程中，也建议每天喝牛奶，如果不喝的话有可能会影响生长。因为孩子对于钙质的需求比较大，牛奶不仅能帮助补钙，还能补充氨基酸以及卵磷脂等成分，让孩子的身体以及大脑都能得到有效的滋补。
3、改善睡眠质量
喝牛奶对于催眠也有一定的效果，是不是没有想到呢？牛奶可以让人的心情变得舒缓，如果你在平时经常会有压力很大的感觉，到了晚上脑子里面也闲不下来，那么就可以试试看喝点牛奶，牛奶对于改善睡眠质量的效果十分显著。
4、保护心血管
牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。
牛奶的禁忌
牛奶虽好，不能当水喝
很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。
建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
