牛奶是一种营养价值十分丰富的饮料，在平时很多人都有每天喝牛奶的习惯。牛奶的功效是什么?经常喝牛奶，对于身体是很好的。但是喝的时候也要注意禁忌，有一些情况下是不宜喝牛奶的。过期牛奶的作用是什么?一起来了解一下吧!
牛奶的功效
提高免疫力
喝牛奶具有提升免疫能力的效果，因为牛奶中含有大量的蛋白质以及氨基酸和矿物质，这些成分能够帮助补充身体需要的营养，从而达到提升免疫能力的效果。不过光是喝牛奶当然还不够，平时的饮食上面要注意科学的搭配才行。
促进生长
牛奶里面含有的蛋白质很多，和其他的豆类以及肉类相比也完全不逊色，而且牛奶的蛋白质是很容易被人体吸收的，不会产生什么负担。人体想要保持正常的生长速度，补充足够的蛋白质是很有必要的。所以说，发育期的孩子应该每天喝牛奶。
补钙预防骨质疏松
牛奶里面的钙质有很多，这是大家都知道的。牛奶中含有的钙质是我们保持骨骼健康必不可少的。每天喝两杯牛奶，就能补充身体需要的钙质。当我们处于缺钙状态的时候，是很容易产生骨质疏松的问题的，所以多喝就能防骨质疏松。
镇静安神
睡眠不是很好的朋友可以多喝一点牛奶，它会有这样的功效，主要是因为牛奶中含有一种物质——L-色氨酸，它到了我们的身体之后，能够制造诱发褪黑色和五羟色胺，有利于提高睡眠。大家可以在睡前半小时喝一杯热甜牛奶有镇静安神促眠的作用。
益智健脑
牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。
美容抗衰老
牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。
