苦瓜汁怎么做
选新鲜苦瓜一根洗净，切10公分并保留苦瓜瓤，切片后放入榨汁机中，榨汁机中放入少量的冷开水(天冷时用热开水，避免胃不适)，榨成汁后在15分钟内喝完，如果超过15分钟后，苦瓜汁就会发生氧化。如果觉得苦瓜汁较苦，也可加入一节10公分长的黄瓜一起榨汁，可降低苦味。鲜榨苦瓜汁应在餐前服用，如果餐后服用，很有可能会导致低血糖发生。
苦瓜片泡水喝的适宜人群
专家告诉我们，一般人群都适合服用苦瓜片泡的水，适量的服用能够很好的促进身体健康。另外，这种水适合在一年四季的时候服用，特别是在夏天效果更佳。这是因为夏季气温上升，我们很容易出现上火以及中暑的情况，这个时候将苦瓜泡水喝，能够很好的排出体内多余的毒素以及火气，对于一些排毒工作效果很好，同时还具有降火以及防治痘痘的作用。除此之外，专家还告诉我们苦瓜具有非常不错的减肥效果。
苦瓜汁的减肥之道
大家都知道，苦瓜是一种清热败火的食物，但很多人不知道，苦瓜也是特别好的减肥食物。苦瓜之所以能减肥，是因为苦瓜中含清脂素，生吃可以减肥，但是口味实在不咋好。很多人不能坚持生吃苦瓜减肥，就是因为太苦了!
苦瓜如此难以下咽，我们可以想个优化的方法，榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味，不就得了么?像猕猴桃、番茄等食物的味道，刚好和苦瓜搭配，减轻苦味，提升口感。不过需要注意的是，太甜的水果并不适合加入苦瓜里，会让苦瓜的减肥效果骤降，减肥素不稳定。
苦瓜汁中含有的苦瓜渣千万别扔，小小的苦瓜渣含有多多的纤维素，可改善肠环境，促进胃健康。但在苦瓜的用量上切记不要过多，不多于4条为宜。
喝苦瓜汁三大注意事项
注意事项一：苦瓜本性偏寒，在喝苦瓜汁减肥期间，记得别喝茶，无论是绿茶、红茶还是普洱。因为苦瓜汁与茶同饮，会刺激胃肠，建议只喝没有刺激性的水。
注意事项二：苦瓜汁减肥靠谱，但如果挑错苦瓜榨汁也会变得毫无功效可言。想要减肥，要挑选新鲜嫩绿的苦瓜，黑苦瓜效果次之，而颜色变黄的苦瓜则完全无减肥功效。
注意事项三：苦瓜汁所起的减肥作用并非一蹴而就，而是通过消肿、排毒、润肠来达到的。长期服用苦瓜汁，不但能减肥，还能为机体排除毒素，一箭双雕，让身体越来越健康。
苦瓜是个减肥的宝贝，挑选好的苦瓜榨成苦瓜汁，让你饮完减了肥，又排了毒。苦瓜汁减肥的方法就这么简单，你记住了吗?
总结：苦瓜的功效与作用非常多，对人体的好处很多。它能够排毒养颜、滋肝明目、清热解毒等各种功效。尤其是它能够分解血糖，所以糖尿病的患者可以多喝一些苦瓜汁。苦瓜汁还有着减肥的作用。长期服用苦瓜汁不仅能减肥，还能够排毒、润肠道，对身体好处很多。
