健康酸奶，什么时候喝好?
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。
空腹饮用酸奶，刺激胃肠道排空
酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。
喝酸奶的3大禁忌
1、酸奶非饮料 不可随意喝
酸奶，是由优质牛奶经过乳酸菌发酵而成的一种奶制品，即本质上属于牛奶范畴!其营养价值可想而知!且相比牛奶，其更利于消化和吸收，大大提高了营养素的利用率!
因此，乡亲们常喝点酸奶挺好的。目前市面上多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
2、酸奶能减肥?不可随意喝
说到童鞋的酸奶喝法，无非为了“减肉”。因酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，而长期便秘肠胃不通畅常与体重增加有莫大关联。
酸奶有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯能缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，所以多喝酸奶确有减肥之效!
但是如果像“狂拿酸奶当饮料”的喝法，可能会适得其反咯!酸奶本身也含有热量，在原有膳食基础上额外多吃，啧啧，可想而知的“悲剧”!
对健康人来说，其实每日早晚各喝一杯，每杯125克即可。若为减肥，可选择标有脱脂和低热字样的酸奶为宜。另外提醒，若拿酸奶替代主食减肥，各乡亲们可要小心肠胃咯!
3、酸奶益处多也不可随意喝
牛奶经过发酵后变成酸奶，不仅保留了牛奶的所有优点，且更利于消化吸收，也避免了直接喝牛奶会引起的腹胀腹泻问题。
但是某些人就不那么“有益”了，比如说胃酸过多者，比如那些常觉得脾胃虚寒、腹胀者，都不宜多饮。因为，即使对于健康人来说，喝太多酸奶，也很容易导致胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。
因此还是做好不要把酸奶当零食了，每天随便“喝着玩”可不是好事儿，常常空腹喝酸奶也同样不可取!
总结：通过小编上文的介绍，你知道喝酸奶的好处了吗？你知道经常喝酸奶可带给女人哪9大好处了吗？大家在平时可以适当的喝点酸奶，但是一定要注意喝酸奶的禁忌，健康喝酸奶，这样才能真正吸收酸奶的营养。
