海带大家都知道是属于一种海藻类的植物，食用方法有很多，拌、烧、炖、焖都可以，并且海带的营养价值是非常的丰富，那么你知道海带怎么吃减肥效果才是好的吗?今天小编教大家海带减肥食谱，让你轻松瘦起来。
很多人在减肥的时候不注意自身的健康，经常是不科学的减肥，其实减肥的同时我们要保证我们身体的健康，这样减肥才不会反弹。
其实你要是会吃的话，这个问题是很简单的海带的减肥方法就是可以帮助我们的。
吃海带能减肥的原因就在于此，可分以下几个方面来解释：
1、海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
2、海带可以补充我们身体的碘元素，一旦我们的身体缺碘的话就会引起甲状腺分泌不足，导致身体的基础代谢下降，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
3、海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体內的纳，如果身体內的钾太少，造成身体內的纳钾平衡失调多余的纳會把水分流住，造成细胞水腫，使得体重下不來浮肉更明顯。但是如果钾離子身体攝取量足夠，纳離子就不會把多余的水分留住。所以钾離子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
4、肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，既能产生饱腹感又不会摄入多的热量，这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，好是短期性的利用。
