白鲫鱼的营养价值 白鲫鱼做法及食疗价值(8)

  白鲫鱼的做法大全

  白鲫鱼炖豆腐

  主料:豆腐(北)250克,白鲫鱼500克,猪肉(肥瘦)75克

  辅料:韭菜50克

  调料:猪油(炼制)75克,大葱15克,姜5克,大蒜(白皮)5克,料酒20克,盐5克,味精2克

  做法

  (1)将豆腐洗净,切成三四厘米大小的长方块,用开水浸烫一下;

  (2)韭菜洗净,切成一厘米长的段;

  (3)葱洗净,5克切末,10克切段;

  (4)姜洗净,2克切末,3克切片;

  (5)白鲫鱼去鳞和内脏,洗净,两面都剞上花刀;

  (6)将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐1克、料酒5克搅匀后,填入鱼肚内;

  (7)锅架火上,放油烧至六七成热,下入白鲫鱼,煎至两面发挺,微量黄,烹入料酒,放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片,用旺火烧开约5分钟,放入豆腐块,改用中火炖,见鱼肉嫩熟后加入盐、味精和韭菜段,汤汁开后即可出锅食用。

  小贴士

  小白鲫鱼要用油煎至两面微黄,在熬汤,这样鱼汤不会有腥味。熬制鱼汤要用开水大火熬制,这样鱼汤才会奶白鲜美。如果是孩子食用,可先熬制鱼汤再把小白鲫鱼捞出,再放入其他食材煮至片刻,这样孩子食用起来既能增加营养也能放心。

  山药蒸白鲫鱼

  原料:白鲫鱼、山药、大葱、姜、盐、味精

  做法

  (1)白鲫鱼去鳞及肠杂,洗净,用料酒、盐腌15分钟。

  (2)山药去皮、切片,铺于碗底,把白鲫鱼置上,加葱段、姜片、盐、味精、少许水,上屉蒸30分钟。

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