乌鱼的营养价值 乌鱼怎么吃才营养健康(12)

  做法

  (1)乌鱼洗净,在尾部切去1/4,其余部分切成3厘米长的段。

  (2)木瓜去皮,切块;干辣椒去籽,浸水15分钟。

  (3)水注入锅中烧沸,放入鱼尾煮熟后取出,鱼汤留用,鱼尾拆肉。

  (4)所有材料(除了虾酱、鱼肉、青木瓜)置于搅拌机搅碎,再放入虾。

  (5)将鱼汤煮沸,放入搅碎的鱼肉酱,再次煮沸后下鱼段,继续煮沸,然后下木瓜块,加入调味料拌匀即可。小诀窍(1)如加入30克Ma Kam Kak酸果,便不用加酸子水。

  (2)可改用青柠汁取代酸子水。

  (3)可用海鲜取代乌鱼。

  (4)如没有新鲜黄姜,可改用1汤匙黄姜粉。

  辣拌乌鱼卷

  材料

  净乌鱼400克,青辣椒50克,红辣椒、香葱各25克,熟芝麻10克,香醋10克,精盐3克,味精2克,香油5克。

  做法

  1、将青辣椒、红辣椒、香葱均切成丁。净乌鱼剞上十字花刀,再改切成长方形的块。

  2、将乌鱼块下入沸水锅中氽烫至熟捞出,沥净水,放入容器肉。

  3、将青椒丁、香葱丁、红椒丁放入乌鱼内,加入熟芝麻、精盐、味精、香醋、香油拌匀即成。

  小诀窍特点

  乌鱼脆嫩,清鲜酸辣,味美适口。

  操作提示:刀工要精细。

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