如果想要吃肉，建议适量吃点禽肉、鱼肉和白肉，几种肉类含有的脂肪比较少，就不容易升高甘油三酯。
而且，这几种肉中含有的优质蛋白比较多，还有其它营养成分，适量吃点不会升高甘油三酯，可能还会有助于控制甘油三酯，里面含有的相关物质，有保护血管的效果。
尤其是深海鱼肉，每周吃个两次，对控制甘油三酯还是有好处的，还有去皮的禽肉，也很不错。需要提醒一句，就是制作方法要注意，尽量清淡一点比较好，适合清蒸、水煮，要少盐、少油，才会有益健康。
稳定甘油三酯，饮食上还有什么需要注意？
多吃点养肝食物，对调节甘油三酯会有帮助，肝脏是管理甘油三酯的主要器官，若肝脏出现问题，就有可能让甘油三酯升高。
想要更好的稳定甘油三酯，就要保证肝脏功能正常运作。可以适当多补充维生素、纤维素和矿物质，对养护肝脏都会有好处，绿叶蔬菜、水果、粗粮、鱼类，都适合多吃，对养肝很有益处。
有效控制甘油三酯，除了要会吃肉，还有一种食物，也要尽量少吃，就是含糖量高的食物。糖分摄入过多，不能全部被合成或吸收，就会转化为甘油三酯，也就会让甘油三酯升高。
日常饮食中，含糖量高的食物，还是比较多的，大家所知道的巧克力、糖果、甜点，还有很多隐形糖也要及时注意到，免得升高体内甘油三酯。
不想高血脂找上门，甘油三酯升高后，就要调整饮食，该忌口的要忌口，合理去搭配膳食，才能有利血管健康。
