鸡蛋作为常见食物，很多人天天吃，事实上，最好的食用时间在早上，养成早起后吃一个鸡蛋好习惯，会让很多好处不请自来，坚持这样做的人，会发现收获太多益处，那么坚持每天早上吃一个鸡蛋有什么好处呢?
鸡蛋中的营养非常丰富，包含热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、卵磷脂、蛋黄素等，这些可以补充身体需要。
事实上一天吃一个鸡蛋，对于补充某些营养完全够了，例如，吸收鸡蛋中的维生素A、叶黄素、玉米黄素等，这些营养物质，可以提高人们视力，从而达到保护眼睛目的。
通过吃鸡蛋，吸收胆碱，能给大脑传递一种非常好的信号，补充这种物质，提高了大脑神经的敏感性，从而达到保护大脑作用，学生吃一个鸡蛋，可以提高记忆力，还能提升专注力。
看似简单一个鸡蛋，其中的营养物质却非常高，丰富的蛋白质、脂肪可以为身体提供充足的热量，能量充足了，才能开始一天的工作、学习。
吃完鸡蛋，可以给人饱腹感，让人饱腹感更加强烈，这样的话，对于其它食物摄入有了限制，避免了肥胖，达到控制身材作用。
通过吃鸡蛋，可以吸收胆碱以及磷脂，促使鸡蛋的代谢更加顺畅，避免脂肪一直堆积在肝脏中，从而预防肝脏出现病变，对于促进肝脏健康有很好帮助。
可见，一天吃一个鸡蛋，带来的好处非常多，这些变化将会悄悄找上身，在吃鸡蛋的时候，禁忌也不能忽视，了解禁忌人群，可以更好促进健康，那么哪些人不能吃鸡蛋呢?
