核桃的好处 给你6个坚持吃核桃的理由

  核桃是生活中常见的一种食物,它不但吃起来的味道很好,含有的营养物质也丰富,吃核桃会给身体带来很多好处。关于核桃的吃法有很多,它可以做成甜品,也可以做成饮品,一些人不适合吃核桃,它的禁忌有哪些?

  核桃的好处

  1.改善血脂

  经常吃核桃可以改善血脂,主要是它含有油酸和亚麻酸,这些物质都是不饱和脂肪酸,到了身体中,可以降低体内胆固醇含量。生活中大家可以常吃核桃,它能减少身体对于胆固醇的吸收,也可以保护血管。

经常吃核桃可以改善血脂

  2.健脑补脑

  核桃补脑效果是家喻户晓了,主要是核桃中有多种磷脂。磷脂是人体大脑重要的组成成分,也能改善记忆力,促进大脑的发育。在成长期的孩子来说,每天适当的吃核桃,能促进智力发育,对学习有好处。

  3.促进视网膜发育

  核桃是很有营养的食物,它有亚麻酸和维生素A,这些物质对促进视网膜发育有效果,一周岁左右的婴儿,可以适当的吃些核桃油,这个物质能促进健康的发育,对于预防色盲症和改善眼疲劳有一定的效果。

  核桃自身营养丰富,富含多种蛋白质和维生素,经常吃核桃,相信你会获益良多。

  4.改善睡眠

  常吃核桃可以帮助改善睡眠,研究表明,经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉,每天煮点核桃粥,健康又美味。

  5.抗衰老

  核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友,与其敷太多面膜,买过多护肤品,还不如每天来几颗核桃,不仅健康好吃还会越来越美丽。

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E

  6.润肠通便

  核桃内油脂比较丰富,食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动,便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族,吃点核桃可使肠道更健康。

  核桃的吃法

  一、拌酸奶吃

  如果大家有减肥的需求的话,也可以借助核桃的帮助,在晚上的时候取出两个核桃,然后和酸奶拌在一起,就是一道非常简单的减肥餐。酸奶的口感丝滑,核桃的口感脆脆的,是非常良好的搭配。

  二、烹饪食物

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