鸡蛋可以说是很常见的一种食物,多数人都在早上的时候吃鸡蛋,鸡蛋本身的营养价值非常高,那么经常吃鸡蛋的人,知道它的功效有哪些吗?鸡蛋的做法有很多,它可以炒着吃,还可以直接煲汤喝,一些食物不适合和鸡蛋一起吃,它的禁忌有什么呢?
1、在平时适当的吃鸡蛋能够为身体补充需要的营养物质,它里面含有丰富的蛋白质,要知道鸡蛋里面的蛋白质和人体含有的蛋白质可以说是高度相似的,这样能够让人体更快的吸收营养物质,大家可以将鸡蛋蒸这吃,或是煮煮着吃,营养价值都不会流失。
2、常吃鸡蛋能够帮助人体开发智力。鸡蛋里面有人体需要的蛋白质,并且鸡蛋里面也有能够开发智力的胆碱物质。对于处在发育期间的青少年来说,应该要每天补充1到2个鸡蛋,这样能够帮助人体更好的生长发育,使骨骼发育得更好。
3、鸡蛋是一种很有营养的食物,它里面含有的物质能够提高记忆力。鸡蛋主要是由蛋白和蛋黄两部分组成的,所以多数的人都喜欢吃蛋黄,蛋黄当中含有人体需要的维生素,铁钙等物质,这些营养物质对人体有很大的帮助。
鸡蛋所持有的含有的胆碱对大脑记忆力有很强的合成作用,可以提高人的记忆力,是人更加聪明而且学生天天吃鸡蛋可以帮助提高注意力,学习更优秀。也有很多人不喜欢吃蛋黄,其实这种行为属于浪费的行为,蛋黄的营养价值是高的。
4、鸡蛋可以延缓衰老,美容养颜。女性朋友可以每天吃一两个鸡蛋,时间长了就可以达到延缓衰老,美容养颜的功效。或者是用蛋清当面膜,敷一段时间就会使脸部更加紧致白皙。很多人在早上起床之后,由于睡眠不足都容易出现脸部肿胀的现象,这时候就可以用鸡蛋敷脸,情况就可以得到解决。
5、鸡蛋可以保护视力。上面说到鸡蛋中营养成分来自于蛋黄,蛋黄是有营养的,有两种物质对视力的保护起到一个决定的作用,那就是叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以很好地保护眼睛,预防近视,而且还可以缓解疲劳,经常用眼的朋友可以经常吃鸡蛋。总体来说吃鸡蛋的好处很多,大家可以根据自身的情况选择吃鸡蛋的个数。
鸡蛋的做法
韭菜炒鸡蛋
准备食材:韭菜1大把,鸡蛋4个,植物油适量,盐适量
制作过程
第一步:韭菜洗净,切小段,鸡蛋打散备用
第二步:炒锅油烧热,倒入蛋液摊成鸡蛋块铲出备用
第三步:锅内余油 烧热,放入韭菜大火爆炒 ,翻炒两下放盐(韭菜好吃要点:大火爆炒、速度要快)
第四步:刚要一蔫赶紧放鸡蛋,拌匀立刻出锅
老北京糊塌子