经常健身的朋友可能对蛋白粉的蛋白粉的了解比较多，蛋白粉对身体健康也有一定的好处，那么蛋白粉的作用和功效有什么呢?蛋白粉的吃法也有一定的讲究，那么蛋白粉怎么吃呢?蛋白粉什么时候吃好呢，也有一些注意事项，那么我们一起来看一看。
蛋白粉的作用和功效
1、滋养肌肤
在平时的饮食中适量的食用一些蛋白粉，不仅能滋养皮肤，还能促进身体细胞的再生和代谢，能让老旧的细胞快速的代谢掉，让我们的皮肤保持年轻的状态，所以经常吃蛋白粉能滋养皮肤，还能增加皮肤的弹性，减少皱纹的出现。
2、抗疲劳
适量的食用一些蛋白粉，还很起到很好的抗疲劳作用，主要是因为蛋白粉的主要物质是蛋白质，这种营养成分是身体正常代谢所必须的，不仅能满足人体对于蛋白质的需求，也能转化成能量，加快身体中乳酸的代谢，所以能让身体保持轻快，减轻疲劳的感觉。
3、提高身体抗病能力
蛋白粉中不得含有蛋白质，还含有大量的氨基酸，而这些氨基酸也是维持人体正常功能的重要营养，还可以促进人体内免疫细胞再生，而且能抑制多种病毒与细菌的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，可以从根本上提高人体的自我免疫能力，在这种情况下人体的抗病能力也会随之提高。
4、高营养价值、易吸收
乳清蛋白的营养价值比较高，不仅能给身体提供足够的蛋白质和氨基酸，还能帮助身体的生长和发育。乳清蛋白也是很容易被身体吸收，不仅能促进身体免疫细胞的增长，还能刺激身体的免疫系统，是一种很好的增强免疫力的物质。
5、脂肪及乳糖含量低
相较于其他蛋白质食物来源，乳清蛋白内含有多种免疫球蛋白及其他活性成分，有益于人体保健，因此被视为是人体所需的优质蛋白质来源之一。
