葵花籽的功效与作用 孕妇可以吃葵花籽吗

  葵花籽是很多人喜欢吃的小零食,但是很多人不知道吃葵花籽对身体也有好吃,葵花籽的功效和作用有哪些呢?孕妇的体质和常人的不同,孕妇可以吃葵花籽吗?葵花籽油和花生油是我们常用的食用油,他们的饮食注意事项有哪些?

  葵花籽的功效与作用

  1、葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。

有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康

  2、丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病防治的作用。

  3、葵花籽中含有丰富的维生素B1和维生素E,有研究表示每天吃一把葵花籽就能补充身体一天对于维生素E的需求。维生素E还能预防细胞遭受自由基的损伤,同时补充维生素E还能美白皮肤。所以适量的食用葵花籽对身体是很有好处的。

  4、对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。

  5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

  6、除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

  7、葵花籽当中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

  8、葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以预防贫血的发生。

  9、葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,处在生育期的男人,每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。

处在生育期的男人,每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的

  10、每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,防治皱纹的形成,延缓衰老。

  孕妇可以吃葵花籽吗

  孕妇是可以吃葵花籽的,葵花籽中富含亚油酸,这种物质能促进脑的发育,也含有很多的维生素E,不仅能促进胎儿的生长和发育,还能促进垂体的发育,增强卵巢的功能,促进卵泡数量的增加,同时还能增强孕酮的作用,还有一定的安胎作用。

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