夏威夷果的营养很丰富，非常适合孕妇食用。 夏威夷果对孕妇有益智作用。对于我们大脑的发育来说，我们需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。而且，夏威夷果中还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，夏威夷果中的维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。
从营养角度来看，夏威夷果要比花生、瓜子等的营养都要丰富，而且重要的是，夏威夷果有着良好的促进脑部发育的功效，孕妇吃了可以促进孩子的脑部发育，同时自己也可以补充营养。 所以说，孕妇是可以吃夏威夷果的。
不过，夏威夷果是一种坚果类食物，含有丰富的油类。所以，孕妈妈在选择吃的时候，千万不能吃个没完没了。建议一天的量控制在250克就好。另外，孕妈妈在食用夏威夷果的时候， 不要对其进行特别的加工为宜。好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。
孕妇吃夏威夷果的注意事项
1、炒焦的坚果能致癌。我们经常会说在煮食物的时候不要让温度太高，坚果也是这样。坚果中含有大量的蛋白质和碳水化合物，一般的加热并不会破坏这些物质，但是当坚果被炒焦之后，这些营养元素就会转变成能致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，所以炒焦的夏威夷果是不能吃的。
2、被石蜡美容过的坚果危害健康。加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。
3、口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。
759大卡/100g
100g所含热量需要爬楼梯97.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物13.79克;脂肪79.31克;蛋白质6.90克。
结语：夏威夷果是很受欢迎的一种坚果，不仅很美味，还有很多的营养元素，不仅能预防心脏病，控制血糖，预防风湿性关节炎，还能防止钙的流失。孕妇吃夏威夷果也是很好的，但是要注意的是炒焦的夏威夷果不能吃，变质的也不能吃，否则会影响身体健康。
