如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
按产品推荐摄入量吃
每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的。吃得太多，又会造成浪费或副作用。
不要空腹吃
空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
蛋白粉不要和酸性食物混吃
苹果、橘子等酸性失去里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
不要太热
蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
不要乱混合其他食物吃
蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
三岁以下的孩子不宜吃
蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
特殊病人食用前应征求医生的意见
蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。
总结：蛋白质粉不仅能够很好的补充我们的体力、让我们的肌肉长得更快，还能美容养颜、治疗心脏病。如果你想要吃蛋白质粉的话，建议要到正规的药房去购买，吃的时候严格按照说明书上面的用量来吃，因为不同牌子的蛋白质粉都会有一些区别的，你一定要看看仔细哦。
