吃一把它有益健康 助消化 抗氧化全搞定

  遇上周末,不去上班,打开电脑、看着电影、吃着瓜子度过非常惬意的周末,想来也是极好的。瓜子作为生活中常见的一种零食,广受人们的喜欢,特别是年轻人更喜欢吃瓜子,吃瓜子对身体好,当然,想知道食用好处,先来了解一下瓜子的营养价值

  瓜子的营养价值

  瓜子中包括:脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B、植物固醇、磷脂等,这些物质对身体非常有益。

  瓜子营养丰富,药用价值也很高,食用瓜子对调节身体、保健身体有益处。

  瓜子的功效

  瓜子属性平、味甘食材,有补虚损、降血脂、抗癌的作用,在临床上,会将其用来治疗血痢之症,同时,对于化痰平喘、平肝祛风、驱虫也有帮助。

  知道了瓜子的营养价值、功效,那么食用瓜子的好处有哪些呢?

  保护心脏、预防高血压

  食用瓜子能吸收其中的钾元素,瓜子中的钾元素极多,能增强心脏的保护能力,对降低高血压很有效。

  提高抗氧化能力

  食用瓜子能吸收其中的维生素E,这种物质具有抗氧化的作用,能起到抗衰老的作用。

  预防动脉硬化

  食用瓜子还能吸收其中的植物固醇、磷脂,这两种物质能抑制胆固醇的合成,从而可以防治血液中出现过多的胆固醇,达到预防动脉硬化的作用。

  促进消化能力

  我们嗑瓜子时,会不断的刺激舌尖上的味蕾,使得味蕾呈现出兴奋状态,当传到消化器官时,会使得唾液、胃液分泌相对应的能够旺盛起来,使得消化能力不断提高。

  当然,即使吃瓜子的好处有那么多,但是在吃瓜子时也有需要注意的地方,要是忽视一些事情,容易伤害身体。

  吃瓜子注意事项

  一次不宜吃多

  任何食物不要一次吃太多,很多人在看电视节目开始吃瓜子,电视节目没有看完,一包瓜子已经吃完了,一次吃太多的谷子会造成唾液分泌出现问题。会消耗掉过多的唾液,影响到食物的正常消化。一般来说,一次食用瓜子的量不要超过100g。

  扒瓜子好于嗑瓜子

  嗑瓜子是人们休闲的方式,其实,好食用瓜子的方式,是把瓜子扒开,吃其中的粒。我们常见的瓜子有很多咸味,或者是外面有很多颜色,这样的瓜子会影响到唾液分泌。例如,咸味的瓜子吃多了,容易造成口渴,把瓜子扒开吃其中的粒是较好的方式。另外,对于色素重的瓜子不要多吃,以免造成不利情况。

  过敏症状要少吃

  有过敏症状的人,也不要过多食用瓜子,这是因为瓜子在炒制时,有可能会加入会产生过敏香料,这些香料有可能会产生红斑、湿疹等过敏症状。

  这就是关于吃瓜子的描述,关于瓜子的营养价值、食用好处、食用注意事项希望大家多加注意,科学的食用瓜子才能保健好身体。

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