便秘是一种非常常见的疾病，患有便秘的人，身体都会出现一些小问题，例如长痘、有口气。那么你知道便秘怎么办吗?知道治便秘食谱吗?究竟便秘吃什么比较好呢?今天我们就为大家介绍一下。
关于便秘，人们经常会说多喝水，多吃一些水果，确实，食疗对于便秘有着不错的效果，除此之外，还有哪些治疗便秘的食谱呢?下面就是小编为大家介绍的一些治疗便秘的食谱，经常吃它是可以让你轻松排宿便的。
便秘怎么办，吃什么食谱好得快
紫菜芝麻饭
原料
烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
tips
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
胡桃粥
原料
糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
做法
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
