夏天防晒是很重要的一件事，看着外面高高在上的太阳，是不是就不想出门了呢?就怕晒黑。其实有很多人不知道，如今有很多的食物是可以防晒的，但是如果吃错了，不仅不能防晒，反而会更容易变黑，究竟吃什么容易晒黑呢?防晒食物有哪些呢?我们应该吃什么防晒黑呢?
平时想要美白都来不及，变黑那是更不想遇见的事情，如果我们不知道哪些食物容易晒黑了，吃了怎么办呢?下面就让我们为大家介绍一下容易变黑的的食物吧，以后食用要小心了。
夏天吃错水果更易晒黑
柑橘
我们知道柑橘吃多的会变“黄脸”，可你知道吃完柑橘后晒太阳容易被“晒糊”了吗?因为柑橘是一种感光水果，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑。
柠檬
柠檬跟橘子都是属于同一系列了，所以，吃柠檬吃多了也会降低皮肤抗晒能力。
芒果
营养专家称，芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
另外，夏季海边玩耍不宜吃这些蔬菜
吃香菜可能会让人晒黑
专家指出：“一些植物会改变人的光敏性，从而导致皮肤的变化。比如有人吃了香菜后一晒太阳就会明显变黑，有人一旦食用泥螺后就会出现‘泥螺日光皮炎’。”
夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易长斑、变黑
因为绿叶菜中含有叶绿素，它是一类光敏物质，能吸收光能促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。所以，吃绿叶菜之后晒太阳，可能会促进皮肤老化长斑。因此，油菜、莴苣、韭菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜都是属于容易被晒黑的食物。
能防晒的食物有哪些
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
