开心、难过、悲伤都是人之常情，但是我们要适当的控制这些不好的情绪，因为有很多坏情绪不仅影响我们日常生活，还严重危害身体健康，因此我要找到合适的方法控制它，例如吃吃零食。在生活中有很多食物可以帮助我们调节心情，下面我们就一起来看一下这些食物。希望大家在以后遇到不开心的事情可以多多食用这些食物。
赶走烦恼的食物有哪些
1、巧克力
巧克力相信很多人都不陌生，尤其是女孩子，在各种节日男朋友或老公都会买巧克力给她们，巧克力象征着爱情与浪漫。但是你知道吗，吃巧克力可以让我们缓解压力，赶走烦恼。
巧克力进入人体后在大脑中会释放出一种物质，这种物质叫做复合胺。人体中不能通过自身合成复合胺，只用在食物中摄入，才能在体内形成。当它在体内形成复合胺时，它会对人的情绪产生积极的作用，帮助赶走烦恼。
因此在人遇到难过、伤心的时候，可以吃一些巧克力，帮助缓解压力，减少烦恼。在这里教大家一个小妙招，如果你女朋友或老婆生气的时候，买一盒巧克力给她，就可以帮助她轻松赶走烦恼。
2、菠菜
一提到菠菜相信很多人都会想到补血，因为它含有很多的钙质。其实菠菜中除了含有大量的钙质，还含有丰富的叶酸。叶酸是人体所需的重要营养成分，人体若是缺少叶酸会产生很多精神疾病，例如痴呆、抑郁症等。
因此，经常食用菠菜可以帮助我们补充大量的叶酸，减少精神疾病的发生。菠菜可以帮助调节神经系统，让我们思想处于积极的状态，以及控制和减少悲伤情绪的出现。
3、香蕉
香蕉的营养价值很高，它除了含有丰富的钾、钙、镁、蛋白质、膳食纤维以及脂肪外，还含有大量的生物碱。生物碱可以帮助增强自信和振奋精神，因此在难过或悲伤的时候可以适当的食用一些香蕉，帮助缓解压力和更快恢复心情。
另外，香蕉中还含有维生素B6和色氨酸，经常食用可以帮助血清素的生成，从而减少产生悲伤的情绪。建议情绪容易激动的人，每天吃一到两根香蕉，可以有效抑制情绪的产生。
