另外，桑葚中还含有多种人体所需的重要维生素，其中以磷、铁等为丰富，因此常吃桑葚能起到不错的补血、益肾、乌发的效果。
3、黑布林
黑布林属于李子的一种，虽说黑布林的味道有点酸，但是其强大的防癌美颜效果是很好的。
在黑布林中含有丰富的纤维素和维生素，常吃能很好的补充人体所需的养分，另外这种物质进入肠道中还能促进胃酸以及消化酶的分泌，从而能有效促进肠胃的蠕动，这对于促进排便和保护肠道健康都发挥极好的效果。
此外，对于一些有便秘困扰的人来说也是极大的“福音”，常吃点黑布林便能有效消除宿便，这也是防止结肠癌、排毒养颜、嫩肤的重要因素。
虽说黑布林的营养价值很强，但是每次食用的时候也不要多吃，否则会起到反作用。另外黑布林不仅可以洗干净即食，还可以用其制作成粥、果干食用，都是极其美味的舌尖享受。
二、日常饮食防癌的方法
1、营养均衡
在日常饮食中不仅要吃的好，还要吃的健康，因此这便提及到膳食营养均衡这一说法。在安排膳食的时候，要合理搭配，尽量做到食物搭配的多样化，因为同类型的食物中所含的营养成分比较相似，而多种食物正确搭配食用能有效的起到均衡营养的目的。
另外对于一些无肉不欢的人群来说，还需要多吃些粗粮，因为在粗粮食物中含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、镁等营养素，这些物质能很好的促进肠胃蠕动，起到补充营养及养生防病的目的。
2、良好的饮食习惯
吃是日常为基础的事项，而食物摄取的过程中，千万不要狼吞虎咽的享受美食。这不仅失去享受美食的乐趣，同时也是损害健康的重要方法。
因而，在食物摄取的时候能做到细嚼慢咽，通过咀嚼来促进口腔中唾液的分泌，以此更好的帮助食物进行消化，这也是减少肠胃负担的有效途径。
结语：上文为大家介绍了3种紫色的果子，常吃能起到不错的防癌嫩肤的效果，因此对于一些希望通过食疗进行养生的人来说，紫葡萄、桑葚、黑布林不妨多吃一些，相信会起到极好的养生作用的。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
