乌黑亮丽的秀发是健康和美丽的重要体现，但是很多人会出现脱发、白发等困扰，严重损害外在形象和健康。其实在日常饮食中便存在一些黑色的食物，只要常吃便能起到乌发的目的。那么对付白发我们需要吃些什么呢?下面为大家介绍这些价廉的乌发食物，能让你彻底摆脱白发难题。
一、常吃这种黑色食物能乌发
1、黑木耳
很多头发变白的患者和精神长期处于紧张的状态也是有极大关系的。所以说，要想有效防治白发，通过饮食来进行情绪的缓调节也是不错的选择，其中黑木耳便是很好的选择。
黑木耳中含有丰富的铁元素，对于一些缺铁性贫血的人来说，经常吃点黑木耳也是补血的极好选择。另外这种重要的微量元素铁也是乌发的重要元素，因为铁元素能有效的促进头发中黑色素的合成，从而令白发乌黑。
同时黑木耳中还含有丰富的纤维素和胶质成分，这两种物质进入肠道中，能有效的促进肠胃的蠕动，并且其中的胶质还能对积存在肠道中的毒素进行粘附并促进其排出体外，这对于防止便秘产生发挥重要作用。
2、黑芝麻
有相关的研究表明，很多非遗传因素的白发患者，其主要原因是由于头皮毛囊中的黑素细胞所分泌的黑色素减少而导致的，而在黑芝麻中含有一种能促进酪氨酸酶进行转化生成黑色素的物质，因此常吃黑芝麻能很好的防止白发产生。
另外，在黑芝麻中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄入之后能有效的对体内所产生的自由基进行消除，这也是延缓衰老的重要方法。另外在黑芝麻中还含有亚油酸等不饱和的脂肪酸，这些成分都是人体生长所需的重要物质，同时还能防止发质干枯、断裂，有效起到护发的作用。
3、黑枣
黑枣是日常饮食中不常吃的一种食物，但是黑枣却对乌发有很好的作用。中医中认为，黑色能入肾，并且黑枣本身就有补肾的效果，因此常吃黑枣能有效的达到养肾的目的。因为只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的作用于头发。
