在苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶成分，进入肠道中其中的果胶能很好的促进粪便的软化，然后促进其排出，有效缓解便秘困扰。
对于一些老人、小孩来说，常吃点苹果是极好的防治便秘的方法。所以在日常不妨适量多吃一些。
另外，对于女性来说，经常吃点苹果也是极好的美容食物，能很好的起到补充皮肤水分的作用，从而使得肌肤光滑细腻。
4、芹菜
芹菜是一种富含丰富高蛋白以及膳食纤维的蔬菜，也是人们餐桌上常见的，不仅具有极好的营养价值，还能起到清肠毒助健康的目的。
芹菜中所含的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠道中食物分解的目的，还会产生很多具有抗氧化性的物质，能有效对肠道中易致癌物质进行消灭，且能促进肠道的运转，使得肠道更加健康。
其次，对于一些胃部有疾病的人来说，多吃些芹菜还能健胃、利尿，从而有效远离胃部疾病的产生。
同时，对于一些患有轻微贫血的患者，常吃点芹菜也是极好的，因为在芹菜中含有丰富的铁元素，能很好的补充人体所需的物质。
二、防止肠毒产生的方法
要想有效的达到清肠毒的目的，除了注重日常的饮食，我们还需要通过一些健康有效的方法来防止肠毒的产生。
1、经常喝水
经常喝水不仅能很好的补充身体所需的水分，同时还能促进肠胃的蠕动，起到通畅润便的效果，对于防治便秘发挥重要的效果。
但是，在喝水的时候需要大口大口的喝水，吞咽的时候动作要快，这样才能使得水尽快的到达结肠，更有助于刺激肠胃蠕动。而若水喝得很慢，便会使得水在胃部中被直接吸收，后形成小便排出。
2、经常按摩腹部
在对腹部进行按摩的时候能很好的促进其血液循环，这对于防止便秘产生发挥极好的抑制作用。另外还能促进食物的消化速度，减少肠胃负担。
同时，常按腹部还能促进脂肪的燃烧，促使油分子扩散，这也是瘦身的有效方法。
结语：上文中小编为大家介绍了4种食物，只要常吃便能很好的起到促进清肠毒的作用，因此希望大家为了健康和美丽着想，在日常饮食中不妨适量多吃一些，相信一定会有极好的调节作用。
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