3、空心菜
在空心菜中含有一种木质素，这种物质能增强体内吞噬细胞的活力，从而维护细胞的活性，促进新陈代谢。
同时，空心菜中所含的多种维生素，不仅都是人体生长所需的重要物质，同时也能起到增强体质，提高免疫力的作用，以便能更好的维护身心健康。
此外，空心菜中所含的钾、氯等元素，被人体摄入后能调节水液平衡，这是维持肠道健康酸碱环境的基础。
常吃空心菜也能起到抗病防癌的目的，因为空心菜中含有丰富的膳食纤维，其中以粗纤维居多，而粗纤维多由果胶组成，这种物质具有很强的吸附性，被人体摄入之后能加快有毒物质的排出，这在很大程度上起到了抗病防癌的效果。
二、延年益寿的好习惯
1、坚持锻炼
生命在于运动，坚持锻炼是养生的重要方式。在运动过程中能很好的促进全身的新陈代谢，肌肉血管中的蛋白质和糖分会增加，这也是提高肌肉纤维坚韧度，防止肌肉老化的有效方法。
此外，运动还非常有利于肾脏健康。因为运动能很好的促进新陈代谢，改善肾脏的血液循环，有效提高了肾脏排毒的能力，帮助人体更好的排出体内的废物，减少肾脏负担，这也是维持健康内环境的基础。所以说，长期坚持运动能有效维持五脏六腑的机能，帮助人们延缓衰老，延年益寿。
但是，运动也要根据个人的体质、年龄来定，要适度而止。相信只要你坚持锻炼一定能有效的防止多种疾病的产生。
2、定期健康检查
人体步入40岁以后就很有必要进行定期的身体检查了，这是很好的预防疾病产生的手段，能有效的做到及早发现，及时治疗的目的。
因为，很多疾病在初期是没有具体表现症状的，所以等到后发现的时候已经到了相对严重的状态，因此做好预防是很有必要的。
结语：上文中小编为大家推荐了几种常见的食物，希望为了自己的健康着想一定要常吃。食物是人们获取营养保证健康的基础，因此大家一定要重视饮食养生的事项。在享受美味的的同时还能健康养生。
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