一杯橙汁缓解疲劳
每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。
多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。
大蒜抑制霉菌感染
研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家建议，蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。
喝洋甘菊茶缓解烧心
甘菊可缓解消化道炎症、痉挛和胀气等症状。
在约合280克的开水中加入2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。每天分数次饮用，可缓解烧心不适。
吃土豆止头痛
一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。
原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此，吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾含量更高。
两勺蜂蜜止咳嗽
一项研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。专家表示，蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎红肿。
吃白菜去火
在冬季的时候，白菜也是我们经常会吃的一种食物。但是很多人虽然一直在吃它，但是却不知道它究竟有什么样的好处。
首先要和大家说的就是它可以帮助我们去火。因为冬季的时候，大多数人会选择吃一些滋补性的食物，但这些食物一旦吃多了，就会造成很多人出现上火的状况出现。
所以在这样的情况之下，不妨吃点白菜来调节身体，从而有效的帮助我们达到缓解上火的症状出现。
还有一点就是它有防癌的作用，这是因为在它里面含有一种微量元素，那就是钼，这种元素大的功效在于可以阻止身体对于亚硝酸胺的吸收，这样人体就不会受到这种元素的侵害，从而产生癌症。
而且经过研究证明，女性经常吃它，可以有效的预防乳腺癌的形成。所以说在冬季的时候选择吃它，是你防病好的选择。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的经常吃它们等于请个身体保姆，你们都了解了吧。这对于所有人来说，都是极好的。看了上面说的饮食健康小常识以及饮食健康知识，感兴趣的就去试试看吧。
