5、深海鱼
深海鱼油中有一种脂肪酸，叫Omega-3，能增加血清素的分泌，而血清素可调节情绪，防止抑郁。因此，多吃深海鱼，可以使情绪更欢畅。
6、开心果
光听这名字就很开心，也许是因为它“张着嘴”，看起来很开心的样子;也许是因为吃了它以后能让人很开心。专家表示，每天吃一把开心果，可以降血压。而人在紧张焦虑的时候，血压很容易升高，所以，从这个意义上来看，开心果确实可以使人缓解紧张情绪，令人“开心”。
相传，在波希战争时，波斯人就靠吃开心果才使得全军体质健硕、精神亢奋，才连打胜仗的。这种不起眼的小果子，居然有这么大的能耐。可见，它确实可以使人开心起来。
二、助长压力的食物
如果你已经觉得“亚历山大”了，千万不要多吃以下这些食物，它们会使你感到更加心力交瘁。
1、咖啡
咖啡因为含有咖啡因，能使人精神亢奋，这本是一种能解压的饮品。然而，一天之内喝咖啡超过两杯，就会导致失眠，使人更加焦虑。所以，咖啡并不能从根本上缓解压力，只是一时提神而已。
2、油腻食物
油腻食物不容易消化，它们就需要肠胃加倍地工作才能消化掉，这时，更多的血液就会被“调集”至肠胃，使人感到非常困倦，毫无工作的动力。
3、热性食物
除了辛辣食品，热性食物都应少吃。如桂圆、芒果、荔枝等。这些食物吃多了容易上火，人本来就因心急火燎而心情烦躁，若是再多吃这些容易上火食物，无异于火上浇油。所以，当你压力大的时候，还是多吃些清淡易消化的食物吧。
结语：这个社会，可能只有学龄前儿童和退休后的老人没什么压力，大部分人都在工作和生活的重压下艰难地喘息着。我们要想方设法地去给自己减压，如果实在没时间，可以每天吃一些降压食品来帮助自己缓解烦躁的情绪。只有好的精神状态，才能使学习和工作的效率提高，形成身心的良性循环。
