当代社会，竞争压力大，人们的精神上也承受着巨大的压力。怕工作做不完，更怕做不好。但是长时间的身心疲惫，肯定会对健康造成损害。如果我们一时难以做到改变生活现状，就应想方设法地调整自己的精神状态。以饱满的精神去面对每天的繁重工作和琐碎生活，这样才不会在重压之下被击垮。
说到减压，我们首先会想到大汗淋漓的运动、柔和舒缓的音乐，还有声嘶力竭的高歌和说走就走的旅行。不过，这些都需要一个空闲的时间段，如果连这点时间也抽不出来，可当如何是好?别急，小编告诉你，其实，吃就可以。不管什么人，每天再忙，吃总是有时间的。只要吃得巧，照样能减压。
一、可以减压的食物
1、香蕉
人在紧张的时候，血压是升高的。而香蕉中的钾元素非常多，它可以调整心肌的收缩和舒张，使血压下降。镁元素也可以起到消除疲劳的效果。科学研究表明，香蕉里的一种氨基酸，能使人心情变得宁静、安祥，甚至可以减轻疼痛。所以说，香蕉的减压效果是非常显著的，国外有不少音乐人都会在登台之前吃一根香蕉来缓解紧张情绪，减压如此简单，你也可以试试。
2、全麦食物
体内若含有足够的色氨酸，能使情绪保持积极向上。因此，不妨早上吃全麦食物，使全天的精神状态都保持良好，从而提高学习或工作效率。英国科学家研究指出，每天早上都吃全麦食物的人，体内的色氨酸要比其他人多出54%。全麦食品有燕麦、糙米、全麦面包等。
3、牛奶
我们知道，睡前半小时喝牛奶有助眠的作用。为什么能助眠?因为牛奶里富含钙质，它可以使神经系统保持稳定，从而使人的情绪也得到一定程度的放松。而入睡也恰恰需要全身心的放松，所以牛奶可以很好地达到目的。如果你每天在睡前感到焦虑，想到白天工作上的种种压力而失眠，就试试每晚喝一杯牛奶吧。
4、橙子
橙子的维生素C含量很高，科学家做过一个实验，补充了维生素C的人，血压和压力荷尔蒙恢复得更快。此外，橙子的气味也可以使人缓解紧张情绪。不过实验结果表明，用橙子气味缓解压力仅对女性有效，对男性则效果不佳。
