贫血吃什么食物 天下第一补血美食竟是它(12)

  缺铁性贫血吃什么食物

  缺铁性贫血是一种常见的贫血类型,是由于患者体内缺少铁质影响血红蛋白合成而引起的贫血。补充铁是治疗缺铁性贫血的治疗原则,除了使用铁剂外,通过饮食来补充人体的铁量也是一种安全有效的方法。

  缺铁性贫血患者的饮食原则

  1.供给含铁丰富的食物;

  2.供给高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白;

  3.供给含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁;

  4.纠正不良的饮食习惯,克服长期偏食素食等不良习惯。

  在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物,如:肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏,含血红素铁。吸收率为10%--20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜(其中蛋黄为3%,小麦为5%)吸收利用率较低,在10%以下。

  缺铁性贫血适宜的食物是哪些

  猪肝

  取猪肝制成泥状食物,治疗缺铁性贫血效果显着。

  海带

  将100克海带洗净,切碎,加水煮熟;然后将洗净,切好的芥蓝菜加入后再煮,可用食盐调味,适宜长期食用。

  河蟹

  含丰富的蛋白质和铁质,经常食用有利于防治贫血。

  蜂王浆

  凡病后、产后缺铁性贫血患者服蜂王浆有良效。

  芝麻

  黑、白芝麻炒熟后食用,或食用芝麻酱均有治疗贫血的效果。

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