人们都渴望自己能够有着健康的身体和白皙的皮肤，尤其是女性朋友会更加注重防晒。所以经常会喝一杯营养价值丰富的牛奶提亮肤色。但你们想知道喝牛奶的好处以及喝牛奶会变白吗?那就一起来看看吧。
从传统中医角度来说，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。
从美容养颜角度讲，牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质。
特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，具有天然保湿效果，可以为防止肌肤干燥并且修补细纹出大力。
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，还有洁肤、柔肤及漂白作用，能有效地美白肌肤。
所以牛奶是天然的护肤品，也是绿色的护肤品。现在很多化妆品中含有牛奶或奶制品成分，特别是宝宝们用的护肤霜。
很多人都认为多喝牛奶和豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，这种观点其实是错误的。
您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。
又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物。
因为本身的黄色素吃多了，比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。
玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。
对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。
抽烟与喝酒都是对皮肤造成大的杀伤力，如果你有留心，可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗。
那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢。
