首先，南瓜富含的营养元素丰富，能够保护我们的胃肠粘膜，让我们免受因吃刺激性食物带来的伤害，保护我们的胃。只有胃好了，我们才可以身体好。>>>吃了这颗“黑”仙丹 想衰老都难
而且南瓜中含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附性，能够清除我们体内的细菌毒素和其他有害物质，所以我们吃南瓜，可以起到解毒作用。特别是我们现在由于工作原因，每天自己在家做饭的时间特别的少，我们经常会在外面吃饭，而外面的饭总会被爆出添加了各种添加剂，以及用地沟油等问题，所以常吃南瓜，就可以排解身体内的毒素。
还有，吃南瓜也可以达到防癌的作用。因为吃南瓜，可以清除我们人体有害的物质，抑制癌细胞的生长。所以我们多吃南瓜可以防癌。
三、魔芋
魔芋早是我们国家生长的植物，后来传到日本，深受日本人的喜爱，以至于魔芋成了他们餐桌上必不可少的一种食物，那么魔芋为什么那么深受日本人的喜爱呢？这是因为魔芋已经被世界卫生组织定为十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋胶，这是一种可溶性膳食纤维，吃了容易产生饱腹感，有助于人们控制体重。想要减肥的人士，可以通过吃魔芋来控制食量。
魔芋又被称为“天赐良药”，具有通便、排毒、防癌等作用。总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对我们身体健康非常有利。
四、牛油果
牛油果又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为“健康脂肪”。同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。
我们应该可以见到，有很多的爱美一族，会经常的吃牛油果，因为牛油果的确是一种天然营养的食物，它集果、粮、油于一身，吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为有营养的水果。所以我们可以通过吃牛油果补充身体的营养，而许多减肥塑身的人群，因为在节食过程中会造成营养跟不上，所以便会通过吃牛油果来解决。
五、小麦胚芽
小麦胚芽含大量营养素，如含多不饱和脂肪酸、维生素B1和矿物质钾。其中优质蛋白质含量高达31%，还含有人体必需的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。
