当拥有一口洁白健康的牙齿，在微笑起来的时候不仅迷人，而且也会特别的自信。但是有的人牙齿就不是那么洁白了，不仅黄而且显得特别不健康。那么牙齿黄怎么办？给牙齿美白应该吃些什么食物呢？今天小编就来告诉你常吃这11种食物可以美白牙齿，赶快来看看吧。
1、酸奶和奶酪
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
2、草莓
草莓的营养成分中含有大量的苹果酸。苹果酸可以有效的去除牙齿表面的着色物质，使牙齿变得更白更亮，并且经常食用草莓还能改善磨牙。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
3、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
4、洋葱
洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
5、苹果
苹果里面含有的苹果酸可以溶解牙齿表面的着色物质，有助于清除牙菌斑。
6、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
7、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
8、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”
专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
9、薄荷
薄荷叶的成分中含有一种叫做单帖烯类的化合物，这种化合物可以经由血液循环到达肺部，从而使得我们在呼吸的时候感觉气味清新。
10、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
11、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
总结：通过小编食物的介绍，你知道牙齿黄怎么办了吗？你知道经常食用哪11种食物可以让你的牙齿变白了吗？那些牙齿黄的朋友们记得在日常生活中要多多食用这些食物，长期坚持下去，效果一定会让你满意的。
